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1.苹果可以空腹吃吗？对于健康的人来说，吃水果不需要太长时间。对于少数肠胃不好的人，含鞣酸、草酸、鞣酸、有机酸、蛋白酶等特殊成分较多的食物。会让他们产生不良反应。如果空腹吃这些食物，容易引起胃溃疡、胃炎等疾病。

苹果热量低，成分也不复杂，主要是水、糖、果胶、维生素、有机酸、微量元素。这些营养成分很容易被人体吸收，普通健康人可以空腹吃苹果。

【资料图】

苹果含有大量的果糖，进入人体后会迅速转化为葡萄糖被人体吸收，从而恢复人的体力，消除疲劳。

此外，苹果中所含的半乳糖醛酸和果胶还能帮助排泄，防止食物残渣等有害物质在肠道内滞留，具有排毒通便的作用。

苹果虽然也含有有机酸，但主要是苹果酸，其他酸性物质含量很低，苹果中总酸只占1%左右。如果吃得不多，就不会刺激肠胃。

虽然苹果的酸度不高，但是肠胃病患者空腹吃了可能还是会觉得不舒服。所以苹果能不能空腹吃，需要因人而异。

2.饭后吃苹果怎么样？很多人认为饭后半小时吃水果更科学。但最近研究发现，饭后吃水果，尤其是苹果，是不科学的。苹果有收敛作用。饭后吃苹果不利于食物消化，其中所含的糖分会转化为脂肪堆积在体内。另外，苹果有饱腹感。如果晚餐很饱，饭后吃苹果会让肚子很饱。

3.吃苹果能减肥吗：饭前半小时吃苹果有助于减肥。这是因为苹果的热量不高。100g苹果热量约45卡，含糖量9.6g一个苹果约250g，提供的能量相当于一小碗米饭。其次，苹果富含膳食纤维。饭前吃一个苹果，喝一杯水。膳食纤维遇水会在胃里膨胀，使胃有饱腹感，从而减少主食和肉类的摄入，对减肥很有帮助。

但如果以苹果为主食减肥，会导致蛋白质、脂肪、碳水化合物的失衡，从而出现免疫力下降、记忆力下降、贫血等不良症状。此外，苹果含有丰富的膳食纤维，摄入过多会导致矿物质营养物质在胃肠道内排泄而不被吸收。所以，靠吃苹果减肥，只是失去水分。这种减肥方法非常不科学，会导致营养不良，损害健康，还会引起反弹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。